Главная Программы Коучинг Результаты Обо мне Бесплатный гайд FAQ Записаться на коучинг
Программы тренировок

ВЫБЕРИ СВОЮ ПРОГРАММУ.

Три программы, построенные на прогрессии нагрузки и научном подходе к тренировкам.

Система тренировок
Базовый план
1500₽
Единоразово · PDF + видеоуроки
Полная система тренировок и питания. Выбери сплит, следуй программе, применяй прогрессию нагрузки — и получай результаты.
Выбери сплит:
3-дневный Full Body
4-дневный Верх/Низ
5-дневный ЖТН
✓
Сплит на 3, 4 или 5 дней
Full Body, Верх/Низ или Жим/Тяга/Ноги — выбираешь по своему расписанию.
✓
Видеоурок для каждого упражнения
На каждое упражнение — прямая ссылка на видео с техникой. Правильная техника с первого дня.
✓
Полная система питания
Целевые калории, макросы, структура питания, список продуктов и правила еженедельной корректировки.
✓
Таблица замен упражнений
Нет нужного оборудования? Не проблема. Для каждого упражнения есть альтернативы.
✓
Гайд по добавкам
Что реально работает, что нет, и что приоритизировать.
БАЗОВЫЙ ПЛАН
Единоразово · PDF в течение 24ч
Вопросы? Пиши
@melnikoffartem
Открыть ↗
Коучинг + план · 4 недели
Сопровождение
Самый популярный
8000₽
Единоразово · 4 недели коучинга включено
Всё из базового плана, плюс 4 недели личных проверок, еженедельных корректировок и прямой поддержки в Telegram.
✓
Всё из базового плана
Полная программа тренировок + система питания включена.
✓
Настройка целей (Неделя 0)
Переписка в Telegram перед началом для настройки стартовых калорий, выбора программы и целей.
✓
4 личные еженедельные проверки
Присылаешь данные каждую неделю. Я лично просматриваю и отвечаю с обратной связью в течение 24ч.
✓
Еженедельные корректировки калорий и объёма
Калории скорректированы. Упражнения заменены. Объём изменён. На основе твоих реальных данных.
✓
Поддержка в Telegram (1 ответ/день)
Вопросы, сомнения, быстрые проверки — ты никогда не тренируешься в одиночку.
✓
Итоговый отчёт 4-й недели
Письменный итог: что изменилось, что сработало, твои скорректированные цели и следующие шаги.
★
БОНУС: Персональный план питания бонус
Персональные цели по калориям, макросам и несколько вариантов дневного меню под твои цели и предпочтения — включено бесплатно.
СОПРОВОЖДЕНИЕ
Единоразово · Включает базовый план
После оплаты пиши
@melnikoffartem
Открыть ↗
Хочешь большего?
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОУЧИНГ 1:1 — 16000₽/МЕС
Полностью персональный план, построенный вокруг твоего тела, целей и данных. Еженедельные проверки, проверка техники, ежедневный доступ.
Подробнее о коучинге →