Ответы на самые распространённые вопросы о программах, коучинге и том, как это всё работает.
Ничего не найдено. Попробуй другие слова или напиши мне в Telegram.
Программы
Что входит в базовый план за 1500₽?
Полная программа тренировок (выбор из 3, 4 или 5 дней), видеоуроки для каждого упражнения, система питания с целевыми калориями и макросами, таблица замен упражнений и гайд по добавкам. PDF-документ отправляется на email в течение 24 часов после оплаты.
Нужен ли полноценный спортзал?
Нет. В каждой программе есть таблица замен — альтернативы для каждого упражнения, которые подходят для домашних тренировок, малого зала или гостиничного фитнес-центра.
Подходят ли программы для новичков?
Да. Диапазоны повторений и объём тренировок подобраны для новичков и среднего уровня. Начинай с меньших весов, первые 2 недели сосредоточься на технике, затем применяй прогрессию нагрузки.
Нужно ли считать макросы?
Необязательно. В плане есть метод порций (ладонь, кулак, большой палец), если ты не хочешь считать калории. Подсчёт даёт более быстрые результаты, но не обязателен.
Как получить PDF после оплаты?
После оплаты PDF будет отправлен на твой email в течение 24 часов. При любых вопросах напиши @melnikoffartem в Telegram.
Сопровождение (8000₽)
Нужен ли мне сначала базовый план?
Нет. Сопровождение уже включает полный базовый план. Ты получаешь всё в одной покупке.
Что такое «еженедельная проверка»?
Структурированное сообщение с данными о весе, среднем количестве шагов, выполнении тренировок и оценками энергии/голода/сна. Я лично просматриваю и отвечаю с обратной связью и необходимыми корректировками в течение 24 часов.
Как начать после оплаты?
После оплаты напиши мне в Telegram @melnikoffartem с деталями заказа — настроим всё в течение 24 часов.
Что если я пропущу неделю?
Напиши мне в Telegram заранее, и мы скорректируем план. Одна пропущенная неделя не разрушает программу, если мы общаемся заблаговременно.
Коучинг 1:1 (16000₽/мес)
Есть ли контракт или обязательства?
Никакого контракта. Только помесячная оплата. Ты остаёшься потому, что видишь результаты — не потому что привязан.
Чем это отличается от сопровождения?
Сопровождение использует одну базовую программу для всех с еженедельными корректировками. В коучинге 1:1 вся твоя программа написана специально под тебя с первого дня. Плюс включает разбор техники и продолжается столько, сколько ты выбираешь.
Как быстро я получу план?
В течение 48-72 часов после заполнения вводной анкеты после оплаты первого месяца.
Что если я в поездке или нет доступа к залу?
Напиши мне в Telegram перед поездкой. Составлю домашнюю или гостиничную тренировку, чтобы ты не терял импульс.
Можно ли отменить в любое время?
Да. Отмени до даты следующего списания через Telegram. Никаких штрафов, никакой привязки.
Общие вопросы
Когда я увижу результаты?
Видимые изменения обычно появляются через 4-8 недель при стабильном следовании плану. Прирост силы происходит быстрее — как правило, в течение 3-4 недель.
Работают ли программы при тренировках дома?
Да. В каждой программе есть таблица замен, которая адаптирует тренировку под доступное оборудование: гантели, резиновые петли или тренажёрный зал.
Как с тобой связаться?
Лучший способ — Telegram: @melnikoffartem. Отвечаю в рабочие дни.
НЕ НАШЁЛ ОТВЕТА?
Напиши мне напрямую в Telegram — отвечу на любые вопросы.